心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

コラム

ビタミン

パントテン酸(水溶性)

◇ ストレスに対抗 ◇

 

1. 糖質や脂肪が燃焼して、エネルギーになるために必要
2. 副腎皮質ホルモンの合成に関係

糖質やたんぱく質の代謝に働く他、各種ホルモンの合成を助けます。

特にストレスに対抗する副腎皮質ホルモンはパントテン酸によって合成が促進されます。

また、ビタミンB6や葉酸などとともに免疫を高めるのに役立ちます。

あらゆる食べ物に含まれているうえ、腸内細菌によって合成することも可能なので、不足はほとんどないが、お酒やコーヒーを多く飲む人は注意が必要です。

 

 ◇1日の摂取基準(18歳~)◇

男性 5mg 女性 5mg

 ◇多く含まれる食品(含有量は概算)◇

牛レバー 50g 4.0mg

納豆小1パック 50g 1.3mg

いわし中1尾 100g 1.3mg

 

◇ このような方におススメ ◇

・ ストレスを感じる(副腎皮質ホルモンの合成を助ける)
・ お酒やコーヒーをよく飲む(消耗される)
・ 肌荒れ(ビタミンCの作用を助ける)

2018.02.23 Friday