心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

コラム

ビタミン

ナイアシン(水溶性)

◇ 二日酔いを抑制 ◇

 

1. 体内のいろいろな代謝の補酵素
2. アルコールを分解し、二日酔いを抑える
3. 肌や消化器、精神機能の健康を保つのに必要

 

化学名は「ニコチン酸」。

脂質、糖質、たんぱく質などの代謝が行われる時に補酵素としてに欠かせないビタミンで、高脂質・高カロリーの食生活をしているヒトのためのビタミン!

また、アルコールや二日酔いのもとになるアセトアルビヒドを分解する際、ビタミンB1とともに欠かすことができません。

ナイアシンが不足すると肉体疲労はもちろん、口内炎や口角炎、舌が荒れるなど皮膚粘膜障害を起こします。

 

 ◇1日の摂取基準(18歳~)◇

男性 17mg(30歳以上は16mg) 女性 13mg

 許容上限摂取量 30mg

 ◇多く含まれる食品◇

かつお100g 19.0mg

塩さば小1切 70g 8.4mg

豚レバー 50g 7.0mg

 

◇ このような方におススメ ◇

・ 何となく不健康(代謝がきちんとされない)
・ 二日酔い(アセトアルデヒドの分解を促進)
・ 肌荒れ(肌や舌などの健康を保つために必要)

2018.02.23 Friday