心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

コラム

ビタミン

ビタミンB2(水溶性)

◇ 発育を促進 ビタミンB2 ◇

 

1. 脂肪やエネルギーを作るために余分に必要
2. 肌や粘膜の健康を保つ働き
3. 過酸化脂肪の分解を促す

ビタミンB2は、多くの栄養素の代謝に関係しているフラビン酵素の働きを助けることから「リボフラビン」の別名があります。

不足すると栄養素の代謝がうまくいかなくなり、成長が不良となります。

また、皮膚や粘膜を保護するビタミンでもあり、皮膚や爪、髪の発育を促進します。

このためビタミンB2は「美肌のビタミン」とも呼ばれています。

その他、セレンとともに過酸化脂質の分解を助ける働きもあります。

 

 ◇1日の摂取基準(18歳~)◇

男性1.2mg 女性 1.1mg

 ◇多く含む食品◇

豚レバー 50g 1.8mg

さば1切 80g 0.432mg

牛乳1本 210g 0.31mg

 

◇ このような方におススメ ◇

・ 口内炎ができやすい(口、鼻、舌、目などの粘膜を健康に)
・ 妊娠中(代謝が盛ん)
・ お肌が脂っぽい(B2不足)
・ 目の健康が気になる(角膜を守る)

2018.02.23 Friday