心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

コラム

ビタミン

ビタミンB1(水溶性)

◇ 糖質の燃焼に必須 ビタミンB1 ◇

 

1. 糖質をエネルギーに変化するのに必要

2. 脳の働きを活性化させ、精神を安定させる

3. だるさや倦怠感の疲労物質の蓄積を防ぐ

 

ビタミンB1は体の中で糖質が分解され、エネルギーにかわる時に必要なビタミン。

不足すると糖質の分解がスムーズに行われなくなり、乳酸などの疲労物質がたまって、全身がだるくなったり、疲れやすくなったりします。

また、糖質は脳のエネルギー源です。

ビタミンB1不足により、脳に十分なエネルギーがいかなくなると、精神的な不安定や眠気につながります。

余談ですが、ビタミンB1は別名「チアミン」と呼ばれ、米ぬかから発見されました。

 

 ◇1日の摂取基準(18歳~)◇

男性1.1mg 女性0.8mg

 ◇多く含む食品◇

豚ひれ肉 80g 1.07mg

うなぎ蒲焼1串 100 0.75mg

落花生1/4カップ 30g 0.28mg

 

◇ このような方におススメ ◇

・ ストレスがたまっている(脳のエネルギー補給、精神的な安定)
・ スポーツマン(エネルギー消費)
・ 疲れが取れない(疲労物質を分解)
・ 物忘れをするようになってきた(脳の精神伝達物質を正常に保つ働き)

2018.02.23 Friday