心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

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2016 / 05 / 18  08:21

ブログを更新しました[呼吸のケア私の体験談2]

呼吸のケア私の体験談2

前回より、呼吸ケアで私自身が変わった体験をお話しています。

大失恋により、心が折れたと同時に体もおかしな変化が出てきた所で
終わっていました。

そう、寝れなくなってしまったんです。

眠りについても、心臓がバクバクして息苦しくなり
ガバっと一瞬にして目が覚める上に冬なのに寝汗がダクダク!

また、目を閉じて寝れたと思ったらまたバクバクドキドキして
息がゼイゼイと荒れた状態で起きる。

それの繰り返しが何日も続き、寝たら辛いことも忘れられると思っているのに
寝れない、なにこれ?恐い。

仕事に行ってもダルイ。お昼寝をしようと思っても寝れない。
その内、会社に行く気力もなくなってきて、食欲も全くなくなり
体重もかなり減りました。。。。つづきはこちら

2016 / 05 / 13  21:07

ブログを更新しました[呼吸のケア私の体験談1]

呼吸のケア私の体験談1

 

前回、呼吸でのケアをお話しましたが、

実際にやってみた方 、ハイ!!(笑)

 

呼吸でのケアは私自身が救われたケアのひとつです。

むしろ、私がガラッと変われた大きなケアです。

 

もう10年くらいも前でしょうか

(ガァーン、もうそんなに経ったんですね。。。)

どん底を経験しました。

当時お付き合いをしていた彼の浮気が発覚した時!!

 

彼とのあれこれは、またの機会にして

 

心はもちろんポッキリ折れましたが、自分で驚いたのは体に現れた変化。

 

つづきはこちら

2016 / 05 / 11  21:30

ブログを更新しました[春の不調ケアのこと4(呼吸)]

春の不調ケアのこと4(呼吸)

 

 ~ 中略 ~

 

では、姿勢を整えて座った状態で

ゆぅ~っくり、鼻から息を吐き切って下さい。

8秒数えながら、吐き切ると結構ゆっくりできます。

そして、また8秒数えながら鼻から息を吸って下さい。

 

8秒数えているお腹がペチャンコになって吐き切っちゃってたり

吸う時に途中で胸がいっぱいで入らない!は早すぎます(笑)

もっとチビチビちょっとずつゆっくりと吐いて、吸ってを繰り返します。

 

可能であれば20分。外から入ってくる情報を。。。続きはこちら

 

2016 / 05 / 09  19:15

ブログを更新しました[山芋ときゅうりのわさび醤油&梅醤油漬けで暑さバテ予防]

山芋ときゅうりのわさび醤油&梅醤油漬けで暑さバテ予防

 

あまりに暑い日々が続いているので、バテ予防食のご紹介です。

「山芋ときゅうりのわさび醤油&梅醤油漬け」


材料
・山芋   お好みの量(2人で半分くらい)
・きゅうり お好みの量(私は2人で2本)
・ちゃんとした醤油 適量
・梅干し  大1(みじんぎり)
・わさび  適量
手順
1 山芋ときゅうりを切る前に すりこぎ などでたたく
2 共に乱切りにする(お好みで好きな切り方でOK)
3 みじんぎりにした梅干しと醤油を混ぜる、わさびと醤油を混ぜる
4 梅干し醤油に山芋ときゅうりを半分ずつ入れて和える。
  わさび醤油に   〃               以上

山芋もきゅうりも熱に弱い栄養素なので、栄養素を活かして食べるには
生で頂くことをおすすめします。

“山芋”
酵素が豊富な上に、ビタミンB1,ビタミンC、カルシウム、カリウムなどが豊富です。
そしてムチンというネバネバ成分が体内に入ることで、タンパク質の吸収を向上させていきます。
このムチンが、疲労回復に大きく貢献してくれます。
 
■消化促進効果。。。続きはこちら

2016 / 05 / 03  12:58

ブログを更新しました[春の不調ケアのこと3(呼吸)]

春の不調ケアのこと3(呼吸)

ご自身の呼吸が、どれくらいの深さで、1分間にどれくらいの回数をしているのか
ご存知ですか?
そして、息を吸って、止めてどれくらい止めていられるか、ご存知ですか?
無意識に行っている呼吸だからあまり気にしたことないですよねっ。
ぜひ、チェックしてみてくださいませ。
意識すると、ちょっとゆっくり深く呼吸してる感じでしょうか?
私もそうなります(笑)

一般的には1分間に。。。。続きはこちら

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2018.02.23 Friday