心と体の土台作り屋さん~生活plus~愛知

生活plusでは、もう少し元気で頑張りたい方の、心と体の土台を作るために ご自身に合った生活スタイル・食の改善、栄養補給などをご提案し 元気で楽しく日常生活が過ごせるよう、サポートいたします。

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2016 / 05 / 11  21:30

ブログを更新しました[春の不調ケアのこと4(呼吸)]

春の不調ケアのこと4(呼吸)

 

 ~ 中略 ~

 

では、姿勢を整えて座った状態で

ゆぅ~っくり、鼻から息を吐き切って下さい。

8秒数えながら、吐き切ると結構ゆっくりできます。

そして、また8秒数えながら鼻から息を吸って下さい。

 

8秒数えているお腹がペチャンコになって吐き切っちゃってたり

吸う時に途中で胸がいっぱいで入らない!は早すぎます(笑)

もっとチビチビちょっとずつゆっくりと吐いて、吸ってを繰り返します。

 

可能であれば20分。外から入ってくる情報を。。。続きはこちら

 

2018.02.23 Friday